Добавки, устраняющие состояние тревоги.

Что такое тревожность? Тревожность является неприятным эмоциональным состоянием, начиная от состояния легкой тревоги до сильного страха.

Габа (Gaba)

Но в то время как страх является рациональным ответом на реальную опасность, тревожности, как правило, не хватает четкой или реалистичной причины. Хотя некоторое беспокойство является нормальным, более высокие уровни тревоги не только дискомфортны, но могут привести к значительным проблемам. Каковы признаки и симптомы тревоги? Тревожность часто сопровождается различными симптомами. Наиболее распространенные относятся к ощущениям в груди, такие как учащенное сердцебиение, пульсирующие или колющие боли, чувство стеснения и неспособность вдохнуть достаточно воздуха, гипервентиляция. Тревожность может также вызвать напряженность в спине и мышцах шеи, что часто приводит к головным болям, боли в спине и мышечным спазмам. Другие симптомы могут включать повышенную потливость, сухость во рту, головокружение, расстройства пищеварения, а также постоянную потребность к мочеиспусканию или дефекации. Люди с тревогой, как правило, имеют постоянное чувство, что случится что-то плохое. Они опасаются, что у них есть хронические или опасные болезни, это убеждение подкрепляется симптомами тревоги. Невозможность расслабиться может привести к трудности с засыпанием и постоянному бодрствованию в течение ночи.

Что вызывает беспокойство? Тревожность может быть результатом физических и психологических факторов. Например, сильный стресс может определенно вызвать беспокойство, но также его могут вызвать определенные стимуляторы, такие как кофеин. Тревожность также может быть вызвана повышенным уровнем молочной кислоты в крови. Молочная кислота является конечным продуктом при падении уровня сахара в крови (глюкозы), когда есть недостаток кислорода.

L теанинКакие диетические факторы важны в состоянии тревоги? Есть по крайней мере семь пищевых факторов, которые могут нести ответственность за беспокойство, поднимая уровни молочной кислоты крови: кофеин, сахар, дефицит витаминов группы В, недостаток кальция или магния, алкоголь и пищевая аллергия. Просто исключение из рациона кофеина, сахара, алкоголя и любых продуктов, которые вызывают аллергию, а также повышение витаминов, кальция и магния, может стать началом длинного пути в освобождении от беспокойства. На самом деле, исключение только кофеина часто приводит к полной ликвидации симптомов. Ваша диета должна быть богата продуктами, которые имеют высокие уровни содержания витаминов, такими как листовые травы и овощи, цельные зерна и бобовые культуры. Продукты с высоким содержанием кальция и магния, включая морские овощи, семена кунжута, молоко и молочные продукты, а также листовые зеленые травы и овощи.

Какие пищевые добавки я должен принимать для устранения состояния тревоги? Есть три биологически активные добавки, которые я считаю имеют решающее значение в поддержании хорошего здоровья:    MultiStart: комплексы витаминов и минеральных формул, которые отличаются в зависимости от пола и возраста. Следуйте инструкции, указанной на этикетке.    Enriching Greens, биологически активная добавка, содержащая высокую концентрацию хлореллы, спирулины, побегов пшеницы, ячменя, наряду с растительными экстрактами. Принимайте одну порцию (1 столовая ложка) на 8 унций воды в день.    RxOmega-3 Factors: пищевая добавка рыбьего жира фармацевтической категории. Принимайте по две капсулы в день.

Sensoril СенсорилL теанин - аминокислота, найденая в зеленом чае также доступна в качестве БАДа, вызывающего расслабление. Клинические исследования показали, L теанин вызывает ощущение спокойствия у пациентов с тревогой. Дозировка - от 100 до 200 мг до трех раз в день (желательно в форме жевательных таблеток для достижения максимального эффекта). Примечание: При более высоких дозах, например, 600 мг, L теанин может привести к сонливости.

Pharma GABA является естественной формой гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) - важного химического компонента биохимии мозга. Пищевая добавка Pharma GABA, как было доказано, содействует появлению чувства спокойствия, но с большей ясностью ума. Исследования показали, что Габа способна содействовать изменению мозговых волн, вызывающих чувство спокойствия в течение 5 минут после принятия.

Сенсорил (Sensoril) является запатентованной маркой экстракта Withania Somnifera (другое название - ашваганда, Ashwaganda), который, как было доказано, способен снимать стресс и оказывать успокаивающий эффект. Он уникален, поскольку производит расслабляющий эффект, одновременно увеличивая уровень энергии и снижая утомляемость. Принимайте от 125 до 250 мг дважды в день. St. John’s wort extract также очень эффективен, если депрессия является основной причиной тревоги.

Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась.

Дополнительные комментарии от доктора Майкла Мюррея. Тревожность снимается достаточно хорошо природными средствами, но я обнаружил, что без обучения, как успокоить как ваши разум и тело, природные лекарственные средства не работают. Среди самых простых способов, чтобы успокоить тело и разум упражнения на расслабление. Популярными методами являются медитации, молитвы, прогрессивная релаксация, самовнушение и биологическая обратная связь. Технику релаксации лучше для каждого человека подбирать индивидуально; я обнаружил, что аудиозапись программы релаксации являются наиболее эффективными при успокоения разума. Важно уделять этому по крайней мере, от 5 до 10 минут каждый день в зависимости от того, какую технику вы выберите.

Как я знаю, что рекомендации работают? L теанин, как правило, сразу производит заметный эффект. Действие других пищевых добавок обычно занимает от несколько дней до двух недель, когда улучшения становятся различимы.

Перевод: Digidonna.RU. Источник: статья доктора Майкла Мюррея. - Michael T. Murray. "Which Nutritional Supplements Should I Take for Anxiety?".

Другие материалы в этой категории: « Готу Кола (Gotu Kola)