Два природных способа снизить кровяное давление

Хотите снизить кровяное давление без вредных побочных эффектов лекарственных средств? Повысьте потребление черного чая и магния.

Добавка магний

В австралийском исследовании, опубликованом в январе 2012 года в Archives of Internal Medicine, было проанализировано влияние черного чая на 95 мужчин и женщин с нормальным уровнем кровяного давления. Половина участников выпивала по 3 чашки черного чая в день в течение шести месяцев, а другая половина пила плацебо - напиток с аналогичным вкусом и содержанием кофеина. В конце исследования, группа, которая выпивала черный чай, имела сокращение в среднем от двух до трех пунктов уровня систолического (верхнего) кровяного давления, и около двух пунктов уровня диастолического (нижнего) давления. Хотя кажется, что это немного, говорят исследователи, однако этого достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсульта на 7 - 10 процентов. Исследователи полагают, преимущество черного чая в отношении гипертонии может быть связано с несколькими причинами: Недавние исследования показали, что этот напиток улучшает функцию эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и влияющих на кровяное давление. Другие исследования показывают, что флавоноиды в черном чае могут улучшить тонус кровеносных сосудов, помогая им направлять кровь более эффективно.

Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась.

Кроме того, британские ученые проанализировали 22 исследования, в ходе которых было установлено, что повышение потребление магния может снизить кровяное давление даже больше, чем черный чай. Исследование, опубликованное в феврале 2012 года в "Европейском журнале клинического питания", показало, что прием не менее 370 мг магния в день снизило систолическое артериальное давление на три-четыре пункта и диастолическое давление на два-три пункта у 1173 испытуемых. Это ключевой момент, потому что исследования показывают, что многие взрослые не получают рекомендуемое количество, которое составляет по меньшей мере 320 мг магния для женщин и 420 мг для мужчин, и что увеличение на каждые 100 мг потребления магния, снижает риск инсульта примерно на 9 процентов.

Перевод: Digidonna.RU. Источник: статья доктора Майкла Мюррея - Michael Murray. Two Natural Ways to Reduce Blood Pressure.

Другие материалы в этой категории: Экстракт виноградных косточек снижает давление »