Мелатонин как замена седативных снотворных

Введение. Я полагаю, что вы знакомы с некоторыми из ключевых моментов, описанных в моей книге "Стресс, беспокойство и бессонница".

Мелатонин

Главный из них заключается в том, что снотворных и успокаивающих препаратов, отпускаемых по рецепту, следует избегать. Потому что эти препараты действуют в главным образом на биохимию мозга, внося значительные изменения в функции мозга, что может привести к ухудшению умственной функции, депрессии и тревожности. Эти препараты имеют длинный перечень побочных эффектов и, как было доказано, могут привести к резкому увеличению риска преждевременной смерти, в том числе увеличить риск развития рака на 35%. Тем не менее, около 10% взрослого населения используют снотворные препараты, отпускаемые по рецептам.

Справочная информация. Мой выбор темы на этой неделе является ответом доктору философии, который попытался в "Шоу доктора Оза" поставить под сомнение использование мелатонина. Многие из его мнений были необоснованными. Да, это может быть проблемой, если люди принимают ночные дозы мелатонина в количестве больше, чем 5 мг за ночь, что заставляет их чувствовать себя немного вялыми на следующий день. Но мелатонин в целом продемонстрировал исключительное отсутствие побочных эффектов и безопасность при рекомендуемой дозировке. И я категорически не согласен с мнением, что мелатонин мешает течению нормальных процессов сна. Наоборот, исследования показывают, что это он улучшает качество сна. Кроме того, мелатонин (особенно в сочетании с 5-HTP и L-теанином) может быть очень эффективным в прекращении приема опасных седативных снотворных средств.

Подтверждение данных. В одном из исследований, ученые специально стремились оценить влияние мелатонина на сон и облегчить прекращение приема рецептурных снотворных у 22 субъектов в возрасте более 65 лет. Участники исследования получали 2 месяца либо мелатонин (5 мг / день), либо плацебо, а затем перешли на другие формы лечения в течение дополнительных 2-х месяцев. Результаты показали, что мелатонин значительно улучшил качество сна по сравнению с плацебо. Были отмечены дополнительные преимущества при лечении мелатонином. Депрессия и тревога значительно уменьшились после приема мелатонина у 9 из 14 субъектов, принимающих рецептурные снотворные, но не уменьшились при принятии плацебо; один субъект прекратил прием снотворного, как при приеме мелатонина, так и при приеме плацебо, и только четыре субъекта не прекратили употребление снотворных. Результаты этого исследования (и другие) показывают, что использование мелатонина значительно улучшает сон и настроение у пожилых людей и облегчает прекращения терапии с использованием обычными снотворных средств.

Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась.

Литература. Garzón C, Guerrero JM, Aramburu O, Guzmán T. Effect of melatonin administration on sleep, behavioral disorders and hypnotic drug discontinuation in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Aging Clin Exp Res. 2009 Feb; 21(1):38-42.

Перевод: Digidonna.RU. Источник: статья доктора Майкла Мюррея. Michael Murray. Melatonin Aids in Discontinuation of Prescription Sleeping Pills