При депрессии светотерапия более эффективна, чем прозак

Терапия ярким светом имеет доказанный послужной список успешных результатов.

Добавка МелатонинВ том числе и сезонного аффективного расстройства обычно называемого "зимний блюз". Новое исследование университета Британской Колумбии показывает, что эта простая и безопасная терапия эффективна при несезонной большой депрессии. На самом деле, исследователи показали, что световая терапия была гораздо более эффективной, чем флуоксетин (прозак).

В течение зимних месяцев, люди, страдающие сезонным аффективным расстройством, как правило, чувствуют себя подавленными; они обычно замедляются, пересыпают, переедают и жаждут углеводов. Летом эти же люди чувствуют себя в приподнятом настроении, активно отдыхают? и они энергичны. Хотя многие факторы могут быть ответственны за сезонное аффективное расстройство, отсутствие воздействия полного спектра естественного света представляется наиболее логичным объяснением. Антидепрессивный эффект полного спектра световой терапии был продемонстрирован в контролируемых исследованиях сезонного аффективного расстройства.

В клинических исследованиях использовались специализированные лайт-боксы из люминесцентных ламп, обеспечивающие полный спектр света. Пациенты были проинструктированы затем они сидели в трех футах от источника света от 30 минут в день, до трех часов в общей сложности, в утренние и вечерние часы.

Антидепрессивный эффект светотерапии, как полагают, происходит из-за восстановления надлежащего синтеза и секреции мелатонина эпифизом, ведущего к повторной установке правильного циркадного ритма - нормальному ритму секреции гормона, который происходит каждый день.

Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась.

Во главе с экспертом в области светотерапии и сезонных аффективных расстройств доктором медицинских наук Реймондом Лемом, исследователи рандомизировали 122 пациента с большой депрессией, которые проходили в течение 30 минут в день либо светотерапию, либо терапию устройством плацебо, которое не предусматривает освещение полного спектра. Применялось также сочетание световой терапии плюс флуоксетин 20 мг в день, либо устройство плацебо плюс препарат плацебо. Приблизительно 30 пациентов были включены в каждую из четырех групп лечения.

Все пациенты имели 20 баллов или выше по двум различным стандартным шкалам депрессии (HDS и MADRS) при начале исследования, что указывает на значительную степень депрессии. Кроме того, продолжительность текущего основного эпизода депрессивного расстройства варьировались по меньшей мере от 45 недель до 90 недель.

Световая терапия состояла из воздействия света люминесцентных ламп полного спектра как можно скорее после пробуждения по 30 минут в день. В конце 8-недельного периода лечения изменения в состоянии депрессии по сравнению с исходными данными (MADRS) были значительно выше у тех, кто получал только терапию ярким светом, по сравнению с теми, кто принимал один флуоксетин. Самым важным было то, что 43,8% пациентов, получающих яркий свет терапии вошли в состоянии ремиссии по сравнению с лишь 19,4% пациентов, принимавших флуоксетин. Наилучшие результаты были получены в группе при сочетании яркого света и флуоксетина, это выше, чем в любой из остальных групп лечения с частотой ремиссии 58,6%.

Эти результаты совершенно ясно показывают, что световая терапия обладает антидепрессивным эффектом даже при несезонной большой депрессии.

Световые короба, аналогичные тем, которые использовались в клинических испытаниях доступны в Интернете и, как правило, стоят от $ 69 и $ 199. Альтернатива состоит в том, чтобы находиться на открытом воздухе при солнечном свете в течение 30 минут в день или заменить стандартные лампочки на лампочки с полным спектром в местах вашего пребывания в доме или офисе, где вы проводите много времени.

Вот некоторые другие рекомендации по бадам при сезонном аффективном расстройстве:

Биологически активная добавка Мелатонин, принимаемый без других средств, показывает смешанные результаты в клинических испытаниях при сезонном аффективном расстройстве. Тем не менее, некоторые люди, кажется, реагируют на 2-3 мг мелатонина перед сном и для дальнейшей поддержке в настройке своих биологических часов. Я рекомендую принимать специальную форму витамина B12 (метилкобаламин) в дозировке 3-5 мг первым делом в утренние часы.

Биодобавка витамин D3 является абсолютно необходимой для надлежащего действия химии мозга и нейромедиаторов. Для обеспечения оптимального уровня витамина D в течение зимних месяцев, большинство экспертов в области здравоохранения, включая меня, выступают за суточные дозы от 2000 до 5000 МЕ, даже у внешне здоровых взрослых.

Экстракт зверобоя (John’s Wort extract) весьма эффективен в снижении депрессии у больных с сезонным аффективным расстройством и может быть использован для усиления эффекта световой терапии вместо стандартных антидепрессантов. Обычная доза составляет от 900 до 1800 мг в день. Поскольку экстракт зверобоя может повышать активность энзима, ответственного за детоксикацию лекарств в печени, было обнаружено снижение концентрации в плазме длинного списка препаратов. Как правило, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, в том числе противозачаточные таблетки, не принимайте экстракт зверобоя без согласования с лечащим врачом.

Перевод: Digidonna.RU. Источник: статья доктора Майкла Мюррея. - Michael T. Murray. "Light Therapy is More Effective than Prozac in Major Depression".