Пищевые добавки при депрессии

Что такое депрессия? Депрессия характеризуется сильным чувством низкой самооценки, пессимизма и отчаяния.

5-гидрокситриптофан (5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

Клиническая депрессия представляет собой больше, чем просто чувство депрессии. Официальное определение клинической депрессии основано на следующих восьми основных признаков: 1. Плохой аппетит сопровождается потерей веса, или повышение аппетита сопровождается увеличением веса 2. Бессонница или повышенная сонливость. 3. Физическая гиперактивность или бездействие 4. Потеря интереса или удовольствия в обычной деятельности, или уменьшение полового влечения 5. Потеря энергии; чувства усталости 6. Чувства бесполезности, самобичевания или неадекватного чувства вины 7. Снижение способности думать или сосредоточиться 8. Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве. Наличие пяти из этих восьми симптомов определенно указывает на наличие клинической депрессии; человек с четырьмя признаками, вероятно, находится в состоянии депрессии. Симптомы должны присутствовать по крайней мере один месяц, чтобы это можно было назвать клинической депрессией.

Что вызывает депрессии? Депрессия может быть результатом психологических, а также физиологических факторов. Наиболее значительной психологической теорией является модель "заученной беспомощности", который предпологает, что депрессия является результатом привычных чувств пессимизма и безнадежности. Главной физиологической теорией является "гипотеза моноамина", которая подчеркивает дисбаланс моноаминных нейромедиаторов, таких как серотонин, адреналин и норадреналин. Дефицит серотонина является наиболее распространенной из биохимических причин. Важно, исключить простые органические факторы, которые, как известно, способствуют депрессии, такие как дефицит питательных веществ, наркотики (рецептурные, незаконные, алкоголь, кофеин, никотин и т.д.), гипогликемия, и гипотиреоз.

Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА)RxOmega-3 Factors: биодобавка фармацевтической категории рыбьего жира. Какие факторы диеты играют важную роль при депрессии? Дефицит какого-либо одного питательного вещества может изменить функцию мозга и привести к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам, особенно недостатков витамина В12, фолиевой кислоты, других витаминов и омега-3 жирных кислот. Алкоголь использует многие из этих питательных веществ в своем метаболизме и употребление алкоголя регулярно заменяет калории, которые можно было бы в другом случае получать с пищей. В этом случае питательные вещества просто не потребляется так как нужно. В случае гипотиреоза, недостаточное потребление йода может также стать причиной. Поскольку мозг требует постоянной подачи сахара в кровь, чтобы нормально функционировать, гипогликемии следует избегать. Симптомы гипогликемии могут варьироваться от легких до тяжелых и включают в себя депрессию, беспокойство, раздражительность и другие психологические расстройства, усталость, головная боль; помутнение зрения; обильное потоотделение; спутанность сознания; несвязная речью; странное поведение, и судороги. Несколько исследований показали, гипогликемия, может быть очень распространена у депрессивных лиц. Простое устранение рафинированных углеводов и кофеина (который может усугубить гипогликемию) из рациона иногда все, что необходимо для эффективной терапии у больных, чья депрессия является результатом реактивной гипогликемии. Пищевая аллергия является также является существенным фактором у некоторых людей, страдающих от депрессии. Устранение таких продуктов может привести к огромному облегчению.

Какие пищевые добавки я должен принимать во время депрессии? Я бы назвал три биологически активные добавки от фирмы Natural Factors, которые я считаю имеют важное значение в поддержке хорошего здоровья: это биодобавка MultiStart, конкретная формула витаминов и минералов, зависит от возраста и пола. Следуйте инструкции, указанной на упаковке БАДа. Enriching Greens: растительный напиток, с высокой концентрацией хлореллы, спирулины, сока побегов пшениц и ячменя, наряду с растительными экстрактами. Принимайте одну порцию (1 столовая ложка) на 8 унций воды в день. RxOmega-3 Factors: биодобавка фармацевтической категории рыбьего жира. Дозировка по две капсулы в день.

5-гидрокситриптофан (5-Hydroxytryptophan (5-HTP) извлекается из семян африканского растения (Griffonia Simplicifolia) и является прямым предшественником серотонина. В дополнение к увеличению уровня серотонина, 5-HTP вызывает увеличение уровней эндорфина и других нейромедиаторов, которые часто снижаются в случаях депрессии. Многочисленные двойные слепые тесты показали, что 5-HTP имеет равную эффективность по сравнению с наркотиками, такими как Prozac, Paxil и Zoloft (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, СИОЗС) и трициклических антидепрессантов, таких как имипрамин и дезипрамин с точки зрения эффективности, и что он предлагает несколько преимуществ: это дешевле, лучше переносится, связано с меньшим количеством и гораздо более мягкими побочными эффектами. Типичная дозировка от 50 до 100 мг три раза в день (лучше принимать перед едой, предпочтительно использовать продукты с "кишечным покрытием" для предотвращения расстройств). 5-HTP не следует использоваться в сочетании с антидепрессантами, кроме случаев если только это происходит под наблюдением врача. 5-гидрокситриптофан может быть использован в сочетании с экстрактом зверобоя.

Смотреть наиболее частые вопросы и ответы о 5-HTP (5-гидрокситриптофан).

Экстракт зверобоя (зверобоя продырявленного) St. John’s wort extract (Hypericum perforatum) в настоящее время является известным естественным антидепрессантом. Более 30 двойных слепых исследований с участием более 2000 пациентов с легкой или умеренной депрессией показали, что экстракт зверобоя (зверобоя продырявленного)St. John’s wort extract, очень эффективен. Тем не менее, в то время как экстракт зверобоя, кажется более эффективным, чем обычные антидепрессанты в легкой или умеренной депрессии, он не является столь же эффективным, как обычные лекарства при тяжелой депрессии. Главное преимущество экстракта зверобоя, в отличие от антидепрессантов оказалась не столько в разнице терапевтического результата, а, скорее, в существенном преимуществе, касающемся побочных эффектов, стоимости и удовлетворенности пациентов. Дозировка для экстрактом зверобоя (0,3% гиперицин) от 900 до 1800 мг в день. В тяжелых случаях экстракт зверобоя может быть использован в сочетании с 5-HTP.

Enriching Greens: растительный напиток, с высокой концентрацией хлореллы, спирулины, сока побегов пшениц и ячменя, наряду с растительными экстрактами.Пищевые добавки при депрессииЛюди, принимающие лекарства по рецептам должны проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать экстракт зверобоя (зверобоя продырявленного), так как это может привести к детоксикации некоторых лекарств. Препараты, которые метаболизируются ферментами включают циклоспорин; дигоксин; индинавир; оральные контрацептивы; теофиллин; трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, и антикоагулянты, такие как варфарин (кумадин, Coumadin). Не используйте зверобой, если вы принимаете какие-либо из этих препаратов без консультации с врачом.

Экстракт зверобоя (зверобоя продырявленного) St. John’s wort extract (Hypericum perforatum) также усиливает действие антидепрессантов и успокаивающих препаратов. Существует один клинический случай одновременного использования зверобоя и пароксетина (Паксил), вызывая тошноту, усталость, вялость и слабость. Не используйте зверобой, если вы принимаете рецепт антидепрессанты или успокаивающие препараты без консультации с врачом.

Уровни DHEA (Дегидроэпиандростерона) обычно снижаются с возрастом людей. Люди старше 40 лет, пациенты с депрессией и низким уровнем DHEA довольно хорошо реагируют на биологически активную пищевую добавку DHEA. Дозировка рекомендуемая для мужчин 45 лет составляет от 15 до 25 мг в день, а для женщин 45 лет дозировка составляет от 5 до 15 мг в день.

Комментарий доктора Майкла Мюррея. Если вы в настоящее время принимаете рецептурные антидепрессанты, вам нужно получить от врача разрешение на прекращение приема препарата. Остановка приема по своему усмотрению может быть опасна, вы обязательно должны иметь надлежащее медицинское наблюдение. Я использовал зверобой и 5-HTP успешно без инцидентов у пациентов, принимавших Прозак, Золофт, Паксил, Effexor и различные другие антидепрессанты. Реальное беспокойство, которое врачи имеют при смешивании антидепрессантов с зверобоем или 5-HTP состоит в том, что называют "синдром серотонина" - он характеризуется спутанностью сознания, лихорадкой, ознобом, потливостью, диареей и спазмами мышц. Хотя этот синдром никогда не проявлялся, когда экстракт зверобоя или 5-HTP были даны одновременно, теоретически это возможно, что поскольку объединение зверобоя или 5-HTP со стандартными антидепрессантами может вызывать этот синдром. Если симптомы синдрома серотонина проявляются, рекомендуется прекращение одного из методов лечения.

Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась.

Как я узнаю, что эти рекомендации работают? Чувство депрессии носит в основном субъективный характер. Антидепрессанты, натуральные или синтетические, как правило, принимают в течение 2-6 недель, чтобы проявился эффект. Одно из первых улучшений отмечаемое многими заключается в улучшении качества сна.

Перевод: Digidonna.RU. Источник: статья доктора Майкла Мюррея. - Michael T. Murray. "What nutritional supplements should I take for Depression?".